Meditation

 

9月23日の金曜日は

秋分の日。

 

自然のバイオリズムが

切り替わる日。

 

そんな日に、AOにてSinging Bowlによる瞑想会を開催いたします。

 

 

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9月23日金曜

15:30〜17:30

 ¥7700 ハーブティ付

要予約　お問合せ

 

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Singing Bowlとは

 

チベットやネパールなどの古代密教の僧侶たちが精神統一のために使用していたツールで

複数の金属で作られたボウル（お盆）状のもので、スティックで叩いたり、縁を擦ったりすることで音が出るのですが

 

その不思議な音色が私たちの脳波をα波やθ波へと導いてくれることが科学的に証明されており、

現代では世界中のさまざまな場所で、ヒーリング、セラピー、または治療のツールとしても使用されています。

 

α波やθ派の脳波の状態というのは、僧侶たちと同様の深い瞑想状態に入り、

雑念が取り払われて集中力が限りなく高まっている状態。

 

瞑想をすると自律神経のバランスが整い、免疫力を高めるとも言われていて

情報過多な現代人にとって、こうしてまとまった瞑想の時間をとるということは、心身の健康のためにもとても大切な時間となっています。

 

 

またAOで使用するSinging Bowlは

Full Moon Bowlと言って満月の夜に職人さんたちが瞑想をしながら製作したスペシャルなSinging Bowlたち。

 

特別なその音色を浴びるように聴くことで

瞑想の時間がよりリラックスした深いものになることでしょう。

 

 

 

今日は、 

Singing Bowlの瞑想会に来ていただく方にも

そうでない方にも

 

少しの時間だけでもいいので

瞑想の時間をとっていただけたらなあ、と思って

この記事を書いています。

 

 

 

 

瞑想がいいとよく言うけれど何がいいの？

というと

 

・脳波がリラックスしてストレスが軽減する

・集中力が高まる

・自律神経が整い、免疫力が上がる

・ポジティブになれる

 

などなど

 

色々と言われていますよね。

 

 

私自身の感覚としては

 

余計なホコリが払われて

クリアになる感覚

 

といったイメージでしょうか。

 

 

普段の生活だと

たくさんの情報に溢れていて

忙しいスケジュールの中

いろんなことに気を配って生活しているうちに無意識に

ホコリがたまるように余計な思考や未来への不安、過去への後悔、などの雑念がくっついているとして

 

瞑想の時間を取ることで

余分なホコリが取り払われて

本来の自分自身のクリアな状態に戻れるような感覚があります。

 

 

短い時間でも

落ち着いて座り、

深呼吸をする。。。

 

それだけでも充分、リラックスして瞑想ができるはず。

 

 

ご自宅で瞑想をされる場合は

少し照明を落として

楽な姿勢で座り

ゆっくりと呼吸を繰り返して

 

息を吸った時の空気の通り道を感じたり

息が出ていく時の体の内側を感じたり

 

微細な感覚に意識を傾けていくと

自然と瞑想状態に入れると思います。

 

 

タイマーをかけて５分だけ、10分だけ、でも

不思議とその時間の後は気持ちがスッキリしていたり頭がクリアになった感覚があると思います。

ぜひお試しを。

 

 

 

 

瞑想は何もツールがなくてもできますが

 

Singing Bowlを使用する瞑想の一番の利点は

音を浴びるように聴く「音浴」をすることで

脳波がすぐに瞑想状態のα波やθ波になることで

リラックスして横になっているだけで瞑想状態に入れることです。

 

 

 

初めて私自身がSinging Bowlのセッションを受けた時は衝撃的でした。

まるで身体が浮いているような感覚になったり

宇宙を漂っているような感覚になったり

 

また次のセッションの時には

 

脳が頭蓋骨という枠を飛び出して

心臓みたいな拍動をしているような感覚になったり。。。。

 

 

いろんな感覚を体験しましたが

どれがどういい、とかそういう意味ではなく

 

その感覚を「味わう」ということそのものに意味があるのかなと思っています。

 

 

どんな体験をするのが正解という訳ではなく

そういった感覚の体感がない場合もありますし

ただ静かな時間を過ごすだけの場合も多々あります。

 

けれど、意識が自分の内側でクリアになっていないと

そういった感覚そのものも味わえないのではないかな？と思うのです。

 

 

そしてその、普段とは違う時間を体感することで

確実に「スッキリ」としたクリアな状態になるのが

瞑想の良いところ。

 

 

 

AOでのセッションでも

受ける方それぞれの感覚があるようで

いつも皆さんにいろんな感覚をシェアしていただき

面白いなあと思っています。

 

 

 

Singing Bowlというツールを使っても

それ以外でも

 

 

ぜひ、ご自身なりのリラックスタイム

瞑想タイムを設けてみてくださいね。